Умеренные физические нагрузки полезны и для мамы и для ребенка.Если у Вас ранняя беременность или первая беременность в зрелом возрасте, Вы не исключение. Если до беременности Вы активно занимались спортом – не прекращайте. Это укрепит Вашу спину и мышцы промежности. Постарайтесь, чтобы физические нагрузки проходили на регулярной основе. Нерегулярность может вызвать стресс в Вашем организме. 2-3 раза в неделю занятия спортом наполнят ваши кровеносные сосуды кислородом и позитивной энергией.

Не переусердствуйте. Помните, что во время беременности женщинам показана ходьба, плавание, пилатес, йога для беременных, а так же горизонтальный велотренажер.

Не занимайтесь на голодный желудок, но и перегружать его тоже следует. Самый оптимальный вариант – стакан кефира, йогурт или фрукты.

Воздержитесь от занятий спортом, если чувствуете недомогание, слабость или головокружение. В этом случае необходимо сразу обратится к врачу за консультацией.